心が壊れないようにケアしよう・自粛生活の楽しみ方

こんにちは。天海 和美です。

お元気ですか？なんとなく、そう言ってみたくなりました。

あなたの体のひとつ一つにも聞いてあげてください。

お元気ですか？肩。
お元気ですか？腰。
お元気ですか？胃腸。
お元気ですか？腎臓。
お元気ですか？脳。
お元気ですか？心。

今ね、みんな緊急事態宣言の自粛生活の中、最初は緊張感で頑張っているかも知れませんが、だんだんとコロナ疲れが出て来ています。

ただでさえ、五月病と言われるくらい昔からこの時期はメンタル不調になる人が多かったのです。

そして今まで私たちが遭遇したことのない見通しの立たない不安定な状況に置かれています。

いつまで続くかわからない不安、経済的な不安、家族や周りの人との人間関係から来る不安。

様々なものがあるので自分では気付いていないくらい強いストレスにさらされています。

だからちょっとした言葉や態度でも普段なら全然気にならなかったことが、ちょっとしたことで崩れてしまうことがあります。

なので、もし、何か起きてもみんな強度のストレスの中で長期間晒されているからこういうことが起きたのだな、、、とある意味、感情とは別の論理的な思考をすると自分の心も守れるかもしれません。

世界中のみんながみんなとても大変な状況の中にいるので。

今までは、感染予防とか免疫力を高めてとかしてサバイバルすることに必死でした。

しかし、メンタル面でのことは置き去りにされてきたところがあります。

しかし、こういう事態が長期的に続くと心が壊れていく、強度のストレスで脳が正常に働かなくなったり、ホルモンバランスが崩れたり、腰痛や肩こり、胃腸の不調、便秘、下痢、食欲不振、不眠などの症状が出てきたりします。

それは心のサインが体に現れているということです。

ですので今、この瞬間にいつもいるということはとても大切ですし、過去に囚われたり、未来にばかり意識がいってしまわないようにすることが大事です。

未来は今この瞬間の延長上にあるから。

それで身体のひとつ一つにも意識を向けて、聞いてあげてください。

お元気ですか？ってね。

あなたの身体のことはあなたしかわからないのですよ。

それでね、毎日の生活の中に楽しさや喜びをたくさん創造してください。

自粛してStay home しているからと言ってその中で楽しんではいけないわけではないのです。

今までやれていたのにやれなくなったことにばかり意識を向けていると余計にやり場の無い怒りや悲しみが出てきます。

今までやっていなかったことでも自分の今、できることで楽しみを見つけましょう。

新しい発見もあるかもしれません。

私のおすすめは「家庭菜園」ですね。

お花を植えてもいいし、野菜を植えてもいいし。

土地がなくてもプランターや植木鉢でも出来ますからね。植物の成長を見ているととても癒されます。

ホントですよ。

他にも毎日笑うことを見つけたり(ベーターエンドルフィンが出る)、ダンスをしたり、太陽の光を必ず浴びるようにすると脳内でセロトニンが作られますから心が穏やかになります。

発酵食品を食べると腸内でのセロトニンも作られます。

とにかく毎日自分が楽しめることを見つけましょう。

自分を大切にして、自分を愛すること、自分が元気でワクワクしていることで、家族、友人、周りの人たち、社会全体にもいい影響を与えられます。

自分を楽しくして大切にすることで世界にその楽しさのエネルギーが広がります。

私は今、コツコツと畑仕事をしています。といってもまだ寒い日があって土が凍ったりするので苗を家で育てて、畑は耕したり、整備したりですけどね。

なかなか進まなくて（笑）

今年はあっちこっちに動けない(東京ー北海道ーアメリカ)
なので畑を頑張ろう〜と思っています。

土を触っているとね、、、不思議と心が落ち着くんですよ〜。

New earthに向けて、今はやれる範囲でできる楽しみをやっていこうと思います。

これは畑の近くでネトル(イラクサ)を見つけました。

それを早速、色々使ってみました。

ハーブティーにしたり。

おひたしやお味噌汁にもしました。お味噌汁すごく美味しかったです。

それからドライにしてネトルティーにします。

どこにも行けないけど家と畑の周りで楽しんでいます。

畑より本当は森があれば一年中食べ物がそこにあるのですけどね。

あなたも自分が楽しんだり喜んだりすることに意識を向けてみてくださいね。